На днях в сториз Инстаграма школы я рассказывала про одно из послеродовых состояний как Бэби-блюз, она же Послеродовая Меланхолия, он же Синдром грустной мамы!

Хочу остановиться на этом состоянии более подробно, т.к. в большинстве случаев многие женщины после родов с ним сталкиваются.

Бэби-блюз - то нестабильное эмоциональное состояние женщины после родов, в котором она пребывает, адаптируясь к материнству.

Обычно данное состояние начинает проявлять себя на 3-й день после родов и может продолжаться до 2-3 недель.

Симптомы:

• Плаксивость
• Перепады настроения
• Чувство вины
• Чувство потерянности и дезориентированности в новой роли (" я не знаю, что делать с ребенком")
• Раздражительность, злость
• Чрезмерное волнение за ребенка (например, женщины прислушиваются к дыханию ребенка во сне, кажется, что он не дышит)
• Трудности со сном: кошмарные сновидения, невозможно заснуть от волнений и тревог.

Это состояние часто не понятно самой маме, не принимается родными и близкими.

Фокус внимания с беременной, нуждающейся в особом отношении, смещается на новорожденного, и женщина остаётся один на один со своими переживаниями.

Как себе помочь:

• Готовиться к родам и рождению малыша, посещая курсы, изучая особенности ухода и физиологии ребенка. Изучать современные методы опытных мам.
• Учиться просить о помощи. Делегировать часть дел близким. Не стремиться жить по принципу "я сама". Сейчас не время.
• Выключить идеальность. Расставить приоритеты среди важного и второстепенного. Побыть с малышом и поспать - важно. Немытые тарелки после завтрака можно помыть и вечером, ну или попросить мужа, чтобы помыл.
• Выделить драгоценное время для себя. Заняться чем-то приятным для Вас.
• Высыпаться. По принципу "спит малыш - спит и мама". Частая картина: малыш спит, а мама как электровеник старается переделать бытовые дела - так не надо.
• Стараться сбалансированно и вкусно питаться.

И главное, помнить, что мамами не рождаются, а становятся. А чтобы освоить материнство, одного дня мало. 

Бэби-блюз проходит сам. Но если не предпринять никаких мер по сохранению своих ресурсов, то послеродовая депрессия не заставит себя ждать.